Est-ce que vous ne vous êtes jamais dit que le temps filait trop vite ?
Et si je vous disais que l’on peut ralentir le temps ?
Je ne vous propose pas une nouvelle invention révolutionnaire, qui permet de ralentir les horloges ou de figer le temps mais quelque chose de bien plus accessible.
Certaines périodes ont parfois l’air plus longues que d’autres qui ont la même durée et on a parfois l’impression que le temps s’accélère avec l’âge …
En fait, tout ça a été étudié et démontré et ce n’est pas qu’une impression que c’est un sentiment largement partagé.
Sauf que, bonne nouvelle, il existe des trucs et astuces pour contrer cette impression que le temps accélère pour finalement avoir le sentiment que nos vies sont plus remplies (et plus longues comme le temps passe moins vite).
C’est ce que l’on va voir dans cet article 🙂
Mais quel rapport avec le dessin ?
En fait, vous allez le voir, il y a un lien étroit entre cette impression que le temps file, la mémoire et l’attention.
Et ces deux choses peuvent se cultiver grâce au dessin. Mais pas que !
Nous allons donc voir 3 approches, dont le dessin, qui permettent de concrètement contrer l’impression que le temps file à toute allure.
C’est parti !
Perception du temps, routine et mémoire
Cet article vient en partie d’une vidéo passionnante1 et qui remue un peu sur laquelle je suis tombée il y a quelque temps.
Elle part en partie d’une étude publiée en 20162 qui s’est intéressée à la question de savoir pourquoi on a l’impression que le temps passe de plus en plus vite avec l’âge.
Voici ce qu’on trouvé les auteurs pour expliquer ça.
En fait, pour être capable de dire et de juger si le temps passe plus ou moins vite, notre cerveau se base sur un regard rétrospectif sur combien de nouveaux souvenirs on a sur une certaine période de temps.
Plus on a de nouveaux souvenirs, plus on a l’impression que le temps est passé lentement.
A l’inverse, si on a peu de souvenirs sur cette même période de temps, on a l’impression que le temps est passé très vite.
Les auteurs montrent aussi que le cerveau encode les nouvelles expériences, pas celles qui lui sont familières.
C’est le point clé de cet article : pour avoir l’impression d’une vie plus remplie et pour avoir l’impression que le temps file moins vite, il faut donc avoir plus de souvenirs en faisant plus de nouvelles expériences.
Plus on a de nouvelles expériences sur une période de temps, plus on a d’expériences dont on se souvient tout court et plus on a l’impression que le temps est passé plus lentement.
Les auteurs apportent quelques pistes pour contrer cette impression du temps qui file trop vite :
- Garder son cerveau actif,
- Apprendre continuellement de nouvelles compétences et idées,
- Explorer de nouveaux endroits.
Bon, d’accord … mais comment faire quand on a une vie bien occupée avec des obligations ?
En pratique, il y a des choses que l’on doit faire, des routines qui sont inévitables et trouver le temps de faire sans cesse de nouvelles choses … il faut pouvoir !
C’est là que je vous propose une solution bien plus accessible que de tout quitter pour faire le tour du monde : jouer sur l’attention, la curiosité et la mémoire.
Nous allons le voir, ces 3 aspects sont clés dans l’impression de vivre de nouvelles choses. Nous verrons aussi à la fin de l’article des trucs et astuces pour développer ces 3 aspects au quotidien, même avec une vie bien remplie.
Avant de voir concrètement comment développer ces 3 aspects, je vous propose de rentrer un peu plus dans le détail et de voir le rapport entre la mémoire, l’attention, la curiosité et l’impression de nouveauté.
Dans la prochaine partie je vous propose de nous pencher sur ce qui caractérise une nouvelle expérience.
Légende Les nouvelles expériences ne sont pas forcément
à chercher très loin 😉 (Andalusian, Pixabay)
Attention, curiosité et mémoire : 3 ingrédients pour ralentir le temps
Je vous propose de voir en 3 histoires pourquoi l’attention, la curiosité et la mémoire sont essentielles et permettent de contrer cette impression du temps qui file trop vite.
Nous allons voir une histoire fictive, une histoire qui vient du bouddhisme et une expérience réelle menée aux Etats-Unis, dans un métro de la ville de Washington.
Un cadre de vie incroyable
Imaginez quelqu’un qui vit à la montagne. Depuis son salon, il a une vue incroyable sur le paysage. D’un côté de sa maison, il peut voir le lever de soleil, et de l’autre, il peut le voir se coucher.
Le cadre de vie de ce monsieur est donc plutôt pas mal.
Maintenant, imaginons 2 scénarios pour cette personne.
Dans le premier, il se lève un peu en retard pour aller travailler.
Il est pressé, ouvre les volets rapidement, boit son café en lisant le journal et en pensant à tout ce qu’il a à faire au bureau puis il file travailler.
Imaginons une autre version de la même journée.
Notre Monsieur montagne se lève un peu plus tôt, il prend son temps, ouvre les volets et apprécie pendant quelques minutes le lever de soleil sur le paysage incroyable qui s’ouvre devant lui.
Comme il a pris le temps de ralentir, il voit qu’il y a quelque chose qui bouge dans le paysage. Il sort une paire de jumelles, et voit un chamois ( et c’est la première fois depuis qu’il habite ici).
Il prend le temps de l’observer.
Tout content, monsieur montagne passe au café qu’il prend en admirant la vue.
Il part ensuite travailler.
Dans les 2 cas, il s’est passé exactement la même chose mais dans la deuxième version, notre personnage à pris le temps de ralentir, d’observer, d’être curieux et a remarqué plein de choses qui étaient là et qu’il n’a pas vu dans le premier scénario.
Dans un cas notre montagnard n’a rien vu et est resté dans ses préoccupations, dans l’autre, il a vu plein de choses qui ont illuminé sa journée.
Pas besoin de vivre dans un endroit extraordinaire pour se rendre compte de toutes les petites pépites qui sont juste là, sous nos yeux, au quotidien.
Nous avons tous de petites pépites au quotidien, qui demandent juste de l’attention et de la curiosité pour être remarquées et exister pour nous : un lever de soleil, les couleurs de l’automne, le chant d’un oiseau, …
On pourrait penser qu’il ne s’agit pas de nouvelles expériences : des levers de soleils, après tout, vous en avez surement vu plein.
Sauf que chaque lever de soleil est différent : en fonction de l’heure, des nuages présents, de l’endroit où vous vous trouvez, tout ça joue sur la qualité de la lumière.
Le même raisonnement est applicable pour tout, il n’y a jamais deux expériences proches qui sont tout à fait identiques.
Il suffit d’un peu d’attention et de curiosité pour le remarquer.
Les petites pépites et noveautés sont là au quotidien pour qui sait les remarquer (Hans, Pixabay)
Un joyau à portée de main
La deuxième histoire est une histoire qui vient de la tradition bouddhiste.
Un homme pauvre rend visite à un ami qui lui, est très riche. Après avoir mangé et bu, l’homme pauvre s’étend et s’assoupit.
Son ami doit partir mais juste avant, il coud un joyau d’une très grande valeur dans la doublure du manteau de son invité.
A son réveil, l’homme repart sur la route.
Il voyage, rencontre pas mal de nouvelles difficultés et reste dans la pauvreté.
Des années plus tard, les deux hommes se retrouvent par hasard.
L’ami riche se rend compte que l’autre mène toujours une vie aussi difficile.
Il ne comprend pas et lui parle du joyau qu’il lui avait offert. Surpris, l’homme pauvre trouve le joyau caché et réalise pour la première fois qu’il possédait pendant tout ce temps un trésor, à portée de main.
La morale de tout ça n’est pas qu’il vaut mieux vérifier la doublure de vos vêtements (on ne sait jamais) mais qu’au quotidien, il y a plein de petits trésors, juste sous notre nez, que bien souvent on ne voit pas.
Je vous propose de continuer avec la dernière histoire, qui n’est pas vraiment une histoire puisqu’il s’agit d’une expérience réelle menée il y a quelques années dans le métro de Washington.
Le violoniste dans le métro
Cette expérience à été menée aux Etats-Unis en 2007 dans le métro de la ville de Washington.
Joshua Bell, un violoniste Américain reconnu, récompensé plusieurs fois, a joué pendant 45 minutes aux heures de pointe dans le métro.
Un grand violoniste donc, qui remplit les salles de concert, et qui joue habituellement à guichet fermé avec des places qui montent à près de 100 dollars.
Résultat ? Les passants s’arrêtaient à peine.
Ceux qui s’arrêtaient le plus étaient les enfants, curieux et intrigués.
Ici aussi, le cadre qu’est le métro, fait que les passants ne sont pas forcément très attentifs aux musiciens qui jouent, puisqu’à priori, ce ne sont pas des professionnels …
Et puis, dans le métro, en général, on est un peu pressé, donc pas forcément attentif à ce qu’il se passe autour.
C’est donc ici aussi le manque d’attention et de curiosité qui a fait que la plupart des personnes ne se sont pas arrêtées et n’ont rien remarqué de particulier. Les enfants, naturellement plus curieux, se sont bien plus arrêtés que leurs parents.
De nouvelles expériences accessibles tous les jours
Dans ces 3 histoires, ont voit que c’est plus le fait d’être curieux et attentif, le facteur principal qui fait que l’on fait réellement de nouvelles expériences.
Naturellement, quand on fait quelque chose de nouveau, on a cette plus grande curiosité et cette plus grande attention, et on se rappelle mieux des choses.
Mais tous les jours, on pourrait faire de nouvelles expériences, à condition de considérer que l’on ne connaît pas les choses d’avance, qu’elles sont nouvelles et d’être un peu plus curieux et attentif.
En bonus, d’après une étude menée en 20173, l’attention est étroitement liée à la mémoire : être plus attentif permet de mieux mémoriser.
Et plus de souvenirs, comme on l’a vu, donne l’impression que le temps passe plus lentement et que nos vies sont plus remplies.
On a donc vu que le facteur clé pour avoir l’impression que nos vies sont plus remplies et que le temps passe moins vite est la nouveauté des expériences.
Pour ça, pas besoin de faire des choses incroyables et un peu inaccessibles, la nouveauté peut se rencontrer tous les jours, à condition d’être un peu curieux et attentif.
Dans la prochaine partie, je vous propose 3 approches pour cultiver concrètement l’attention et la curiosité facilement tous les jours.
« Hum, qu’est ce qu’il se passe dehors ? Allons jeter un oeil »
(Petite Mésange bleue, Daniel Schwen, Wikimedia)
Cultiver l’attention et la curiosité facilement tous les jours pour ralentir le temps
Dans cette dernière partie, je vous propose 3 approches pour être un peu plus curieux et plus attentif au quotidien.
C’est une petite sélection faite à partir de ce qui me parle, peut-être que ces approches vous parleront aussi 🙂.
Je trouve ces approches accessibles, efficaces et assez directes mais ce n’est bien sûr pas les seules !
Nous verrons quelques idées en plus juste après.
Le dessin
Le dessin est une formidable manière d’apprendre à observer avec attention.
Dessiner quelque chose, c’est l’observer précisément, avec curiosité, pour comprendre comment il est organisé, quelles sont les formes 3D qui le composent, les angles, les proportions, …
C’est une approche très accessible, puisqu’il suffit d’une feuille et d’un crayon.
Prendre le temps d’observer précisément et attentivement les choses est quelque chose que l’on ne fait jamais d’habitude.
Le dessin permet de faire cette observation et permet de redécouvrir les choses que l’on trouvait les plus ordinaires.
Il permet d’apprendre, petit à petit, à être plus curieux sur l’environnement qui nous entoure qui est une source infinie de nouvelles découvertes.
De nombreux témoignages de dessinateurs disent que le dessin leur permet d’apprendre à « mieux voir »4.
Au lieu de voir les choses en surface et de ne voir surtout qu’une idée un peu préconçu des choses, dessiner oblige à bien observer et comprendre pour pouvoir faire un dessin correct.
D’après différentes études, le dessin permet aussi de mieux retenir.
Pour en savoir plus sur ce point, vous pouvez allez faire un tour sur cet article.
Le dessin permet donc bien de cultiver l’attention, la curiosité et la mémoire.
La deuxième approche que je vous propose est tout aussi accessible puisqu’il suffit d’une chaise ou d’un coussin 😉.
La méditation pour être plus curieux et plus attentif
La méditation est essentiellement une pratique dans laquelle on apprend à être plus attentif, ouvert, à ce qui se passe dans l’instant, sans filtrer, juger ou rejeter certaines choses. C’est donc aussi une approche très curieuse.
Ce n’est donc pas un moyen d’être calme, zen ou sans pensées mais avant tout d’être plus présent, plus ouvert et d’avoir un rapport plus humain à soi et au monde qui nous entoure.
L’idée est simplement de s’asseoir, et de se laisser tranquille pour un moment, de ne rien faire, et de voir ce qu’il se passe.
Un auteur que j’aime bien, Fabrice Midal, dit qu’il s’agit simplement de se « foutre la paix ».
Il se bat contre cette vision un peu instrumentale de la méditation qui serait un moyen d’être plus calme, plus performant et productif, pour finalement s’exploiter un peu plus …
Il met plutôt en avant ce que nous venons de voir, c’est-à-dire une pratique qui permet d’être plus attentif, ouvert, et d’avoir un rapport plus juste et humain à soi et au monde qui nous entoure.
C’est donc, je trouve, un moyen très direct et accessible d’apprendre à être plus attentif et plus curieux.
Ça ne vous parle pas forcément mais c’était inévitable pour moi de le mettre dans ce top 3 tellement cette pratique est directement en lien avec l’attention et la curiosité 🙂.
Rendez-vous dans les ressources en fin d’articles pour en savoir un peu plus sur cette approche.
Au quotidien, je trouve que ça permet simplement de voir les choses au lieu de passer à côté.
Apprendre à voir ce lever de soleil au lieu de passer rapidement à autre chose en étant préoccupé par tout ce qu’on a à faire. Pas forcément s’arrêter pendant une heure, mais prendre quelques secondes pour le voir vraiment.
Idem pour le chant d’un oiseau, les premières fleurs du printemps, …
La dernière approche que je vous propose fait un peu la synthèse des deux précédentes puisqu’il s’agit d’apprendre à observer la nature et être plus curieux et attentif à ce qui est là maintenant.
C’est aussi un très bon moyen de faire sans cesse de nouvelles découvertes et de s’émerveiller un peu plus chaque jour.
Il s’agit du Nature journaling.
Cultiver attention et curiosité avec le Nature journaling
Le Nature journaling consiste à observer la nature et noter ses observations dans un carnet dédié à l’aide de dessins, de mots et de chiffres.
L’état d’esprit essentiel à avoir pour ça, et que cette pratique permet de cultiver, est ici aussi d’être curieux.
Il ne faut pas partir du principe que l’on connaît les choses, sinon, aucune découverte n’est possible.
A partir de là, cette pratique amène à observer précisément, à se poser des questions, et à faire de nombreuses découvertes.
On se rend alors compte que les choses de la nature qui nous semblaient les plus banales, sont source de plein de découvertes et d’émerveillement.
Cette pratique pousse donc à être attentif à ce qu’on a sous les yeux et à ce qui se passe dans l’instant en l’observant avec curiosité.
C’est donc un très bon moyen, accessible, de développer attention et curiosité.
Cette activité permet aussi de développer sa créativité, son raisonnement, de faire de nombreuses découvertes, de mémoriser, et de développer ses compétences artistiques.
Pour en savoir plus sur cette super activité, vous pouvez vous rendre sur cet article.
Bien-sûr, d’autres approches existent en dehors des 3 présentées ici.
Je pense par exemple aux pratiques artistiques en général : la photographie, l’écriture, la poésie, …
Toutes ces activités poussent à être plus attentif et plus curieux sur ce qui se passe maintenant, là où on est.
Elles font notamment appel à nos sens : la qualité de la lumière, les formes, nos sensations, ce que l’on observe, les émotions que l’on ressent, etc.
Conclusion
Ralentir le temps, dis comme ça, peut sembler un peu étrange.
Pourtant, nous pouvons tous avoir parfois cette impression que « le temps file trop vite », et en général, plus la vie avance, plus cette impression est fréquente.
En fait, plus on a de souvenirs sur une période de temps donnée, moins on a cette impression que le temps file à toute vitesse.
Et nous avons vu que l’on se souvient mieux d’une expérience si elle est nouvelle.
Avec la vie qui avance, on vit moins de nouvelles expériences et pour une même période de temps on a donc moins de souvenirs et donc cette impression que le temps file plus vite.
Mais nous avons aussi vu des moyens concrets de contrer cette impression. En étant plus curieux et plus attentif au quotidien, il est possible de rencontrer la nouveauté un peu partout, sans courir sans cesse derrière la nouveauté (même si ça fonctionne aussi mais c’est un peu plus compliqué 🙂).
Enfin, je vous ai proposé 3 approches, qui me parlent et qui vous parleront peut-être aussi, pour apprendre à être un peu plus attentif et curieux au quotidien : le dessin, la méditation, et le Nature journaling.
Ces 3 activités sont des moyens directs et concrets de développer l’attention et la curiosité mais ce sont loin d’être les seules !
L’idée est que l’activité choisie vous amène à être un peu plus attentif et curieux sur le monde qui vous entoure et aussi un peu plus présent. Les pratiques artistiques sont parfaites pour ça puisqu’elles poussent en général à développer cette attention et cette curiosité.
A vous de tester et de voir ce qui vous parle le plus, il n’y a bien-sûr pas une approche miracle qui plaît à tout le monde 🙂.
Si le dessin et le Nature journaling vous intéressent, n’hésitez pas à fouiller un peu sur le blog. Vous y trouverez de nombreux conseils et astuces pour bien démarrer.
Un bon point de départ est par exemple la page “commencez-ici” dans laquelle vous retrouverez tout ce qu’il faut pour bien commencer.
Et vous, est-ce que vous avez parfois l’impression que le temps file trop vite ?
Est-ce qu’une activité en particulier vous permet d’être un peu plus attentif au monde qui vous entoure ?
N’hésitez pas à partager votre expérience ou à poser des questions dans la section commentaires juste en dessous, j’y répondrai avec plaisir 🙂
A très vite !
Ressources
Ressources de l’article :(1) Le Temps Qu’il Vous Reste (à Vivre) – DBY #88; Dirtybiology, 2022.
https://www.youtube.com/watch?v=q_AL1ROAJ6c
(2) Why Does Time Seem to Speed Up with Age?. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/article/why-does-time-seem-to-speed-up-with-age/
(3) “Being there” and remembering it: Presence improves memory encoding – ScienceDirect. https://www.sciencedirect.com/
(4) EDWARDS, B. Dessiner grâce au cerveau droit (4e édition): Une méthode imparable pour s’initier à la pratique du dessin, 4e édition.; Mardaga éditions: Wavre (Belgique), 2014.
Ressources sur le Nature journaling :
- Article sur le blog : Comment découvrir et dessiner la Nature tous les jours avec le Nature Journaling
- Site d’un auteur de référence sur le sujet : John Muir Laws • Nature Stewardship Through Science, Education, and Art
- Site d’une association qu’il a fondée, avec beaucoup de ressources à disposition : Wild Wonder Foundation
- Site de Fabrice Midal avec beaucoup de ressources à disposition : Fabrice Midal – Les ressources
- Présentation de la méditation sur le site de l’association qu’il a fondée : Reso – méditer, se former, être ensemble
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- 3 étapes pour capturer et retenir vos découvertes nature
- Comment utiliser vos 5 sens pour découvrir les merveilles de la nature et enrichir vos dessins
- Quel matériel choisir pour démarrer le dessin et l’observation de la nature
- Comment exprimer votre créativité et explorer différentes techniques de dessin
